トレッキングは、「６０００ｍ未満の山を登ること」とこの国では定義付けられています。本格的な登山と違い、特別な装備や技術、経験がなくとも楽しむことができるのがこのトレッキング。「車で行けないところだから歩いて行ってみるか」という軽いノリから始めてみましょう！この国の大部分を占める「山」と、そこにある本当のネパールの暮らしを見に行ってください。




　
ネパールには基本的に「雨季」があります。
始まる時期はばらつきがありますが、大体６月中旬から９月下旬まで。残念ながら、この時期は殆どのエリアでやはり雨の影響を受けます。
終日雨に降られることはそんなにもないのですが、山の眺望は少し難しくなるでしょう。

これ以外の乾季のうち、気温も高めで雪の影響を受けにくい１０、１１月がベストシーズンといわれています。しかし、標高が３０００ｍを超えない所であれば、これ以外の乾季でもじゅうぶん楽しめます。


ただ、雨季でも雨の降りにくいエリア、雨が降るけれどもこの時期に植物が楽しめるなど、夏でもトレッキングを楽しむことは可能です。この時期にトレッキングをお考えの方はご相談ください。





　　　　　　　　

標高が３５００ｍを超えない場合は、初心者の人でも何の準備もなくて大丈夫。のんびり歩こうという気持ちと履き慣れたスニーカー（滑らないもの）だけお持ちください。装備は「あるといい」というものはたくさんありますが、殆どのものはこちらでレンタルまたは購入可能です。
もちろん登り降りがある道のりです。登りは息が切れるし、降りはひざが笑っちゃう。普段鍛えているほうがいいには違いありません。

でも。

無理はしないこと。
自分の体に正直になってください。
苦しかったらゆっくり歩いても大丈夫。楽しくなければ意味がありませんから。




簡単に言うと、薄い空気と低い気圧に体がついていけなくておこるもの。大変個人差があるものですが、３５００ｍを超えると順応できなくなる人が多くなるようです。
初期症状としては、頭痛、不眠、食欲不振、倦怠感などがありますので、こうしたサインが現れたら、それ以上高度を上げるのは一旦ストップしてください。

高度障害（高山病）の一番の薬は高度を下げること。特に症状が進んでしまった場合（激しい頭痛や吐き気、意識や行動に障害が出る）、逆に下りるしか薬はありません。５００ｍの降下は特効薬となります。悪化すれば命に関わるので、勇気を持った決断が必要です。

高山病にかからないための予防策としては、

• 高度順応のための休息日（先に進まない日）をもうけること、
• １日に登る標高差を５００ｍ以内に抑えること（標高４０００ｍ以上の場合）
• 水分をたくさん取り代謝を高めること
• 飲酒、喫煙を控える
• 昼寝をしない

などがあります。
また、ネパールでは「DIAMOX」という薬が一般的な高山病の薬として入手できます。これは薬局や、一部タメルのスーパーマーケットでも置いています。ただ、あくまで初期症状を緩和する程度ですので、過信は禁物。


もし高山病の症状が出ても、初期であれば順応も難しくありません。同じ場所（標高）に留まる、もしくは標高を下げて体調が回復すれば、再度チャレンジも可能。しかし、これらの判断は、必ずプロであるトレッキングガイドに任せてください。

高度克服の秘訣は、ゆっくり進むことと無理をしないこと。
のんびり行きましょう。ここはネパールです！

ネパールでは多くのエリアで美しい山の眺めが楽しめ、またトレッキングのためのルートや施設の整備が進んでいます。テントや食料を持参しなくても、ロッジに宿泊してそこで食事をすればいいという気軽なコースもたくさんあります。

ここでは、こうした「ティーハウストレック」ができる一般的なコースをエリア別にご紹介します。

アンナプルナエリア　　　　ランタンエリア　　　　エベレストエリア

TIMSとは、Trekking Information Management Systemの略で、指定されたエリアのトレッキングに際して、トレッカーがネパール観光局（NTB)またはネパールトレッキング協会（TAAN)へ申請登録をすることが2008年1月1日より義務づけられました。
これは、無免許、無資格の業者もしくはガイドによる不法なトレッキング催行を防ぐために施行されたものであり、指定エリア（カトマンドゥ近郊の一部を除く殆どのトレッキングエリアが含まれます）へのトレッキングをされる方は、NTB（ネパール観光局）、TAAN事務所またはTAAN加盟の旅行代理店で申請登録を行ってください。申請には顔写真２枚、パスポートのコピー1枚が必要です。私共のオフィスでも登録可能です。

一点注意が必要なこととして、このTIMSでは証明書を発行するのですが、これには2つの種類があります。１つはガイドやポーターなど、スタッフが同行するトレックのもの、もうひとつはトレッカーのみで行く完全な単独トレックのものです。この後者を取得した場合、トレック開始後に現地でスタッフをつけることはできません。
このルールは、トレッキングルート上では正規にトレッキングを催行できるTAAN加盟オフィスがないため、個人的に現地の「自称」ガイド、ポーターを雇ったことから生じるトラブルを回避することを目的としています。単独のトレッキングを希望する方でも、行程に不安がある場合は事前にスタッフを手配されることをお勧めします。

　　　　Nozomi Treks　2007（C) all right reserved

望トレックス＆エクスペディションズ カトマンドゥ市タメル 電話：９７７−１−４７０１８７１，４７０９００５ メールアドレス：info@nozomitreks.com 　　　　　　　　　　　　　nozomitreks@hotmail.com (いずれも日本語O.K.です） Nozomi Treks&Expedition(P.)Ltd. P.O.Box.10275 Thamel,Kathmandu Nepal